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Zu den Lebensmitteln mit hohem Folsäuregehalt gehören Spargel, Avocados, Rosenkohl und Blattgemüse wie Spinat und Salat.
Für manche Menschen, beispielsweise schwangere Frauen, sind Nahrungsergänzungsmittel jedoch eine einfache Möglichkeit, eine ausreichende Vitamin-B9-Zufuhr sicherzustellen.
Folsäure ist die häufigste Ergänzungsform von Vitamin B9. Es kann in vielen Drogerien sowie online gekauft werden.
Andere Nahrungsergänzungsmittel enthalten5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF), auch Levomefolat genannt, das als adäquate Alternative zu Folsäure gilt.
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