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Wenn Vitamin B9 natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt, wird es Folsäure genannt. Folsäure erhalten Sie aus Bohnen, Orangen, Spargel, Rosenkohl, Avocados, Blattgemüse und vielem mehr.
Unabhängig davon, ob es in Form von Folat oder Folsäure vorliegt, ist Vitamin B9 wichtig für die Zell- und DNA-Bildung in Ihrem Körper.
Niedrige Folsäurespiegel im Blut werden mit gesundheitlichen Problemen wie einem höheren Risiko für Geburtsfehler, Herzerkrankungen, Schlaganfall und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.
Andererseits sind hohe Folsäurespiegel im Blut für die meisten gesunden Erwachsenen kein Problem. Trotzdem aufwändigübermäßige Mengen an Folsäureaus Nahrungsergänzungsmitteln können schädlich sein.
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