Folsäure: Wie viel brauchen Sie?

In den Vereinigten Staaten sollten die meisten Frauen ein Multivitaminpräparat mit 400 Mikrogramm (MCG) einnehmenFolat jeden Tagvor der Schwangerschaft oder nehmen Sie die gleiche Menge Folsäure in einem separaten Nahrungsergänzungsmittel ein.

Während der Schwangerschaft benötigen Frauen 600 Mikrogramm, während der Stillzeit 500 Mikrogramm. In anderen Ländern können die Empfehlungen geringfügig abweichen.

Manche Frauen müssen möglicherweise sehr hohe Dosen einnehmen – bis zu 1000 Mikrogramm pro Tag –, dies sollte jedoch immer unter Aufsicht eines Arztes erfolgen. Dazu gehören Frauen mit einer familiären Vorgeschichte von Neuralrohrdefekten, Frauen mit Sichelzellenanämie oder Frauen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Zöliakie oder Malabsorption.
Frauen, die bestimmte Medikamente zur Behandlung von Krebs, Autoimmunerkrankungen oder Epilepsie einnehmen, müssen möglicherweise auch höhere Dosen einnehmen.

Obwohl Folsäure leichter verdaulich und absorbierbar ist, müssen Sie dies auch tunFolsäure erhaltendurch den Verzehr von grünem Blattgemüse, Zitrussaft, Bohnen, Nüssen und Samen, Brot und Getreide sowie anderen folsäurereichen Lebensmitteln.
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