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Sie finden sich in Kapseln, Tabletten, Softcaps, Kautabletten und Gels.
Übliche Dosen betragen 400 bis 800 Mikrogramm für Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene und 200 bis 400 Mikrogramm für Multivitamine für Kinder. Folsäure kann mit der Nahrung eingenommen werden, wird aber besser auf nüchternen Magen aufgenommen.
Nach Angaben des Amtes für Nahrungsergänzungsmittel sind es nur etwa 85 ProzentFolat ist verfügbarim Blut, wenn es zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen wird. Fast 100 % der Folsäure werden bioverfügbar, wenn sie nicht verzehrt wird.
Im Allgemeinen wird die Einnahme eines B-Komplex-Vitaminpräparats empfohlen, anstatt die B-Vitamine allein einzunehmen. Dies kann zu Ungleichgewichten und/oder Maskenmangelsymptomen führen. Beispielsweise können Folsäurepräparate manchmal einen potenziell gefährlichen B12-Mangel verschleiern.
Aber wir empfehlen:
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