Wie viel Folat sollte man täglich einnehmen?

Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) empfiehlt während der Schwangerschaft 600 Mikrogramm (mcg) Folat pro Tag – wobei mindestens 400 mcg DFE (Nahrungsfolatäquivalent) aus Nahrungsergänzungsmitteln stammenFolatBeginnen Sie mindestens einen Monat vor der Empfängnis und beginnen Sie mindestens in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft.

Viele Anbieter (darunter auch ich selbst als Ernährungsberaterin) empfehlen außerdem, den Folatspiegel während der restlichen Schwangerschaft und nach der Geburt weiterhin zu ergänzen, um den kontinuierlich steigenden Nährstoffbedarf zu decken.

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